Pessoas que acordam cedo são mais magras, saudáveis e felizes do que aquelas que dormem até tarde.
Os matutinos, aqueles que acordam por volta das 7h da manhã, também apresentam menores índices de ansiedade e depressão, além do que costumam desfrutar da vida com mais felicidade, em comparação aos vespertinos, que possuem o hábito de despertar depois das 9h.
Das pessoas que participaram da pesquisa conduzida pela Universidade de Roehampton, 13% acordavam antes das 7h da manhã todos os dias, até mesmo aos finais de semana. Por outro lado, 6% acordam regularmente antes das 9h, mas prolongam o sono aos sábados e domingos.
Dicas para acordar cedo e disposta
Quem sai da cama cedo tem mais chances de ser feliz e emagrecer, mas para que isto aconteça é necessário estar bem disposto. Veja a seguir algumas dicas para acordar bem e desfrutar de uma qualidade de vida melhor:
• Não basta apenas acordar cedo para conseguir emagrecer, é necessário desfrutar de uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas de descanso. Para dormir bem, é recomendado estabelecer uma rotina e respeitar os horários.
• Logo depois de acordar, é importante realizar um alongamento para que os músculos ganhem disposição.
• Exercícios físicos são sempre bem-vindos antes de começar a rotina. Por isso, se houver tempo, vale a pena praticar atividades ao ar livre, como caminhadas e yoga.
• O café da manhã é uma refeição essencial para que o indivíduo se sinta bem disposto durante o dia. A ingestão de fibras e proteínas logo depois de acordar melhora a produtividade e o bom humor. No entanto, para evitar o ganho de peso, os alimentos gordurosos devem ser evitados na primeira refeição do dia.
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